Bicara soal olahraga terbaik, semua olahraga menyimpan manfaat kesehatan yang berbeda-beda. Berenang sendiri adalah olahraga yang bisa dilakukan semua usia, baik anak-anak maupun dewasa, baik penderita jantung maupun ibu hamil.

Seseorang memilih berenang sebagai olahraga terbaik bagi dirinya karena banyaknya manfaat kesehatan yang bisa didapatkan.

Seperti dilansir Healthline, berikut adalah beberapa manfaat kesehatan yang bisa diperoleh dari berenang:

Melatih seluruh otot tubuh

Salah satu manfaat terbesar berenang adalah karena berenang melatih semua otot tubuh dari ujung kepala hingga ujung kaki. Berenang juga memberikan manfaat antara lain:

• Meningkatkan detak jantung tanpa membuat tubuh merasa stres
• Meningkatkan kekuatan otot
• Mengencangkan otot
• Meningkatkan performa tubuh

Melatih sistem kardiovaskular

Berenang baik untuk melatih memperkuat jantung dan paru-paru. Para peneliti bahkan menemukan fakta bahwa mereka yang rutin berenang memiliki risiko kematian akibat penyakit yang lebih rendah dibandingkan yang tidak aktif berolahraga. Studi lain bahkan menunjukkan bahwa berenang dapat menurunkan tekanan darah tinggi dan mengontrol gula darah.

Aman dilakukan untuk mereka yang mengalami kondisi cedera tertentu

Berenang aman dilakukan untuk mereka yang menderita radang sendi, cedera ringan, mengalami disabilitas, dan mereka yang tidak bisa melakukan olahraga berat.

Baik untuk penderita asma

Jika olahraga lain mungkin akan membuat gejala asma kambuh, tidak demikian dengan berenang. Latihan menahan napas di dalam air dapat membantu mengembangkan kapasitas paru dan mengontrol napas.

Baik untuk penderita multiple sklerosis

Penderita multiple sklerosis bisa melakukan program latihan berenang untuk memperbaiki postur tubuh. Berenang memberikan gerakan yang resisten dan lembut sehingga menjadi terapi yang baik untuk penderita multiple sklerosis.

Membakar kalori

Karena seluruh tubuh bergerak tanpa terkecuali, maka berenang ampuh untuk membakar kalori tanpa membuat Anda kehabisan napas dan kelelahan. Berenang termasuk olahraga ringan yang bisa membakar 423 kalori dalam satu jam latihan, dengan kecepatan santai. Namun jika Anda meningkatkan kecepatan maka Anda bisa membakar 715 kalori dalam satu jam.

Dapat memperbaiki kualitas tidur

Jika Anda sering mengalami kegelisahan dan kesulitan tidur, maka berenang adalah solusi yang bisa Anda coba. Penelitian membuktikan bahwa berenang dapat menurunkan risiko dan level insomnia.

Berenang baik untuk ibu hamil

Ketika ibu hamil kebingungan mencari olahraga yang sesuai dengan kebutuhan dan kondisinya, maka berenang boleh dijadikan salah satu pilihan. Selain dapat merilekskan tubuh dan meningkatkan mood, berenang memiliki risiko cedera yang rendah.

Menurunkan tingkat stres

Olahraga dapat menurunkan stres, demikian juga olahraga berenang. Dilansir Medical News Today, penelitian yang dilakukan tahun 2014 menemukan hubungan antara penurunan risiko depresi dengan berenang. Berenang dapat menurunkan ketegangan dan menstabilkan mood.

Faktor resiko

Walaupun berenang memiliki banyak sekali manfaat bagi kesehatan, namun risiko iritasi akibat klorin dan kandungan kimia lain di air juga wajib diwaspadai.

Apabila Anda adalah ibu hamil, atau memiliki kondisi medis tertentu dan ingin melakukan olahraga berenang, Anda bisa meminta rekomendasi dan saran dokter sebagai panduan berenang yang aman.

Mau tahu tips dan trik kesehatan, pertolongan pertama, dan home remedies lainnya? Cek di sini, ya!